Relaciones
Por qué importa: Las demás personas pueden ser un apoyo, pero también pueden añadir estrés. Los límites ayudan a ambas partes.
Cómo poner un límite:
- Di lo que necesitas en una frase, sin una disculpa larga.
- Ejemplo: "Puedo hablar 20 minutos esta noche, luego necesito descansar."
Cómo hablar con la familia:
- Elige un momento tranquilo. Empieza por cómo te sientes, no por lo que hizo la otra persona.
- Ejemplo: "He estado pasando un momento difícil, y quiero que sepas lo que me está pasando."
Cómo apoyar a un amigo:
- Pregunta directamente: "¿Estás pensando en hacerte daño?" Preguntar no le pone la idea en la cabeza.
- Si puede estar en peligro, llama o envía un mensaje al 988 (EE. UU.) o a los servicios de emergencia de tu zona, y quédate con esa persona.
- Puedes ser amigo sin ser su terapeuta. Anímalo a ver a un profesional y ofrécete a ayudarle a encontrar uno.
Cuídate también: apoyar a alguien agota. Planifica pausas y habla con alguien de confianza.
Contrapunto: Algunas relaciones necesitan distancia, no reparación. Elegir la distancia es una decisión legítima.
Fuentes: Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA; 988 (988lifeline.org).
Siguiente paso: Elige un límite que quieras poner esta semana y escribe la frase que dirías.